核心肌群是連結身體軀幹的重要肌群，它們並不是單指我們常常提及的腹肌，因為腹肌是表面、外在的肌肉，協助我們產生動作，例如轉腰。核心肌群其實包含身體的深層肌肉，有助穩定軀幹，當中包括多裂肌、內外斜肌、腹橫肌、下背肌及橫膈肌等肌群。
核心肌肉就如大樹的樹幹一樣，扮演很重要的角色。其實大部分的日常活動都需要透過核心肌肉提供穩定性，使我們完成動作。它們能夠降低在活動時其他關節的晃動，除了提升動作效率外，亦能夠改善平衡力。另一方面，足夠的核心肌力有助於各種力量的傳遞，例如下肢活動的力量傳遞。此外，擁有足夠力量的核心亦有助穩固及保護我們的脊椎，降低脊椎需承受的壓力，長遠能降低下背痛的風險。
除了日常生活外，運動或健身時，核心肌肉力量不足也會增加受傷風險。當練習深蹲或是硬拉時，若核心肌群力量不足，或下意識沒有收緊，令核心處於放鬆狀態，腰部很容易會因突然受力過重而受傷。各式各樣的運動甚至跑步也需要訓練好我們的核心，避免因核心力量不足而出現壞姿勢，例如過度左右擺幅身體，又或因軀幹穩定性不足而影響動作效率，浪費氣力及降低運動表現。
所以，除了加強我們外在的腹肌之外，亦應該透過內在核心的訓練使我們的內在穩定性得以提升，例如死蟲(Deadbug)等動作。
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作者為中華基督教青年會專職醫療護理部運動復康導師楊咏雅